List 10 phụ kiện cho chạy bộ thiết yếu

Giày chạy bộ là vật dụng quan trọng đầu tiên mà ai cũng phải nghĩ đến khi chạy bộ. Đối với những người lần đầu tiên mua giày chạy bộ, hãy đến cửa hàng bán đồ chạy bộ nơi các chuyên gia có thể đánh giá bàn chân và phong cách chạy của bạn và giới thiệu những đôi giày phù hợp cho bạn.

Lưu ý: Khi mua giày chạy bộ, bạn phải chắc chắn rằng mình đang mang tất chạy bộ chuyên dụng khi thử giày. Độ dày của tất sẽ thay đổi độ vừa vặn của giày. Nếu bạn vẫn chưa có những đôi tất này, hãy nhờ nhân viên bán hàng tư vấn giúp để chọn được đôi giày phù hợp nhất nhé!

Dưới đây là một số điều cần cân nhắc khi chọn một đôi giày mới:

– Đệm so với trọng lượng nhẹ: Giày có đệm thường nặng hơn và có cảm giác cứng khi chạy

– Bề mặt phản quang: Để người lái xe có thể dễ dàng nhìn thấy bạn nếu trời tối

– Bề mặt chạy: Tùy theo địa hình chạy mà bạn chọn rãnh giày sâu hơn hay bằng phẳng

Giày chạy bộ

Giày chạy bộ

Bàn chân – nơi tập trung nhiều tuyến mồ hôi nhất trên cơ thể, thường nóng ẩm. Vì vậy, việc sở hữu một đôi tất tốt với chất liệu thoáng khí là điều cần thiết. Hầu hết các loại tất thông thường đều được dệt bằng sợi bông, tuy nhiên bông có đặc tính hút ẩm khiến tất luôn ẩm ướt, gây phồng khi chạy. Còn tất cao cấp được làm từ polyester, len merino, drymax hoặc sợi tổng hợp như nylon, plastic… Vì nó có đặc tính thoát ẩm nhanh, ngăn mùi tốt. Đặc biệt, chất liệu này còn ngăn mùi hôi chân rất tốt, ấm hơn vào mùa đông, mát hơn vào mùa hè.

Vớ chạy bộ thoáng khí

3. Trang phục

Nhiều người không chú ý đến quần áo chạy bộ và nghĩ rằng họ có thể mặc bất cứ thứ gì họ muốn. Nhưng trong quá trình chạy, cơ thể chúng ta vận động liên tục nên quần áo chạy ưu tiên sự thoải mái, co giãn, dễ vận động. Từ kinh nghiệm của những người chạy lâu năm, những chiếc áo thun có chất liệu cao cấp. polyester sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Chất liệu này thấm hút khá tốt, mau khô nên sẽ không khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Quần chạy bộ cũng được khuyến khích là quần polyester. Quần tập cơ cũng là một phụ kiện chạy phổ biến, đặc biệt thích hợp cho bạn trong những chặng đường dài.

Quần áo thể thao

4. Nước

Chạy bộ khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng trong suốt quá trình chạy, cho dù bạn đang chạy ngắn hay chạy dài. Tốt nhất là sử dụng nước lọc. Nếu bạn gặp khó khăn khi mang theo phụ kiện này, bạn có thể mua một chiếc thắt lưng của chai nước, nó rất nhỏ gọn và tiện lợi.

5. Khăn đa năng

Một vật dụng mà ít người mang theo khi chạy vì cảm thấy bất tiện và vướng víu là khăn mặt hoặc khăn tay. Khi chạy bộ, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn bình thường và bạn nghĩ rằng dù thế nào đi nữa thì bạn cũng đi tắm lại. Tuy nhiên, suy nghĩ đó hoàn toàn không đúng, mồ hôi ra nhiều là tốt nhưng nếu cứ để như vậy sẽ gây khó chịu về độ ẩm, hoặc gây cản trở quá trình bài tiết của da.

Khăn tắm

6. Vest / thắt lưng để chạy

Trong quá trình chạy, chắc chắn có những vật dụng muốn mang theo như nước uống, đồ ăn, điện thoại, tai nghe, … và tất nhiên đây không phải là những thứ có thể cho vào túi quần để chạy. . Vì vậy, nếu bạn mang theo nhiều đồ khi chạy thì hãy sắm một chiếc áo vest hoặc thắt lưng để mang theo bên mình nhé!

Mua áo vest chạy bộ đây

7. Băng đô, mũ chạy bộ

Khi chạy, cơ thể luôn vận động, tóc của bạn có thể bị rụng trong khi chạy, gây phiền toái đến thị giác cũng như khó chịu cho cơ mặt. Sử dụng băng đô để lấy, ngoài ra, băng đô chạy bộ được làm từ chất liệu polyester / spandex giúp trán thoáng mát khi vận động, thấm hút mồ hôi và khô nhanh, tích hợp lớp silicone chống trượt, ngăn mồ hôi, ôm sát vòng đầu, giảm ma sát gây kích ứng da. Mũ có tác dụng bảo vệ da đầu khỏi tia cực tím, mưa, che nắng hay giúp tóc cố định gọn gàng hơn.

Gối là một phụ kiện chạy bộ được khuyến khích sử dụng, nhất là đối với những ai yêu thích chạy bộ và muốn gắn bó lâu dài với môn thể thao này. Băng đầu gối được sản xuất để hạn chế các chấn thương như: đứt dây chằng, chuột rút, đau xương bánh chè, mềm sụn, .. Hầu hết các loại băng đầu gối thể thao đều được làm từ chất liệu neoprene. Kết hợp vải neoprene hoặc thun cao cấp để tạo nên sản phẩm co giãn, độ bền cao, ôm sát đầu gối và phù hợp với nhiều kích cỡ chân.

Gel tăng cân là một loại dinh dưỡng mà bạn thấy rất nhiều người sử dụng, đặc biệt là trong các cuộc thi trên 10km. Có hai nguồn năng lượng chính trong cơ thể chúng ta: chất béo và tinh bột. Cơ thể của bạn tập trung chủ yếu vào carbs là nguồn nhiên liệu chính khi chạy. Vấn đề là carbs chỉ được lưu trữ hạn chế trong cơ bắp của bạn ngay cả khi bạn ăn nhiều hơn. Bạn cần lưu ý các tiêu chí sau để chọn gel:

– Carbs: Càng nhiều carbs trong gói gel càng tốt, ít nhất 1 gói gel nên chứa 25g (> 100 calo)

– Natri: Bổ sung muối (natri) là rất quan trọng để tránh chuột rút, 1 gói gel nên chứa ít nhất 100mg natri

– Độ hòa tan của gel (lỏng hoặc rắn): gel càng đặc thì bạn càng cần uống nhiều nước (để gel hòa tan thành đẳng trương), nếu không sẽ rất dễ bị đau bụng.

10. Kem chống nắng

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho làn da, nhưng khi chạy bộ ngoài trời, đặc biệt là vào mùa hè, làn da của bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều tác nhân như nắng, gió, bụi… Đừng quên thoa kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời để bảo vệ làn da của bạn vì tia cực tím (UV) có mặt ở khắp nơi và làn da của bạn phải tiếp xúc với chúng hầu như hàng ngày. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp (từ 50 – 70) và có thành phần dưỡng ẩm để tránh khô da. Các chuyên gia cũng khuyến khích bạn nên chọn các loại kem chống nắng có bổ sung Kẽm (Zinc) để giảm tình trạng tăng sắc tố da do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

THEO: MH

Xem thêm bài mới tại : Review Giày Chạy Bộ