Những điều bạn cần biết để chọn lựa một đôi giày chạy

Phần 1: Cấu tạo của một chiếc giày

Mấy ngày nay, để lên ý tưởng cho bài viết này, trong đầu tôi luôn canh cánh câu hỏi “Giày của họ như thế nào?”. Và rồi khi kết thúc buổi chạy buổi sáng, khi đang lang thang khắp nơi, tôi chợt nhận ra đôi giày và tình yêu có nhiều điểm tương đồng. Chờ đã, đừng nghĩ sự so sánh này là nhảm nhí. Tôi có thể liệt kê một loạt lý do để chứng minh sự giống nhau này. Ví dụ, trong tình yêu, điều quan trọng là phải tìm được người phù hợp chứ không phải tốt nhất hay giỏi nhất. Việc chọn giày cũng vậy, tôi đã có nhiều kinh nghiệm đau đớn khi phải nghiến răng bán đôi giày mới mua và đi một hai lần. Háo hức bao nhiêu trong lúc chờ tàu về Việt Nam thì thất vọng (và cũng đau đớn) bấy nhiêu khi phải chuyển tâm trí cho chủ nhân mới. Lý do đơn giản là vì đôi giày đó không hợp với tôi và nó khiến tôi bị thương sau khi chạy. Vì vậy, nếu cô cố gắng giữ nó, em gái cô sẽ phải chịu chung số phận với Rapunzel xinh đẹp bị nhốt trong một tòa tháp cao chót vót chờ được cứu bởi Flynn Rider. Vì vậy, tôi muốn viết một loạt bài dành cho những người mới bắt đầu tham gia chạy bộ, đặc biệt là đi bộ đường dài. Chúng tôi mong rằng những thông tin này có thể giúp bạn chọn được một đôi giày phù hợp nhất với mình (và hãy nhớ rằng IMSports có rất nhiều sự lựa chọn cho các bạn)

Trước hết, chúng ta có thể hiểu giày chạy bộ là loại giày được thiết kế dành riêng cho việc chạy bộ và chúng đảm bảo bảo vệ tốt nhất cho đôi chân của bạn khi sử dụng đúng mục đích. Tôi biết nhiều người luôn nghĩ rằng có thể mang một đôi giày chạy bộ để sử dụng với các hoạt động khác như tập gym. Ở một khía cạnh nào đó, điều này có thể chấp nhận được nhưng nó không phải là hiệu quả cao nhất hoặc dễ gây chấn thương khi tập với cường độ và cường độ cao.

Ngày nay, trên thị trường có hàng trăm thương hiệu giày chạy bộ khác nhau từ lớn đến nhỏ. Nhưng bất kể thương hiệu nào, một đôi giày chạy bộ sẽ bao gồm ba phần chính: (i) Upper (ii) Midsole và (iii) Outsole. Ngoài 3 bộ phận chính này, còn vô số chi tiết nhỏ được nhà sản xuất tùy chỉnh từng chi tiết để tạo nên sự khác biệt như mũi giày, dây buộc, cần lau, hông, gót, lót giày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra nhiều thông tin nhất để các bạn có cái nhìn tổng quát về cấu tạo của một đôi giày.

“Upper” – Thân trên

Phần trên của một đôi giày chạy bộ là sự kết hợp của các bộ phận bao phủ phần trên của bàn chân vận động viên, hay nói một cách dễ hiểu, phần trên là toàn bộ phần còn lại của giày nếu không bao gồm phần đế. Phần thân trên của giày cố định và bảo vệ bàn chân, tạo sự thông thoáng và thoải mái khi di chuyển. Ngoài ra, màu sắc của phần thân trên cũng là điểm gây ấn tượng mạnh khi nhìn vào một đôi giày nên thường được các nhà sản xuất rất chú ý.

Hình minh họa cho phần thân trên của giày chạy bộ ON Cloudflow

Về chất liệu, thông thường giày chạy bộ được sử dụng chất liệu lưới (Mesh). Lưới được làm từ nylon, polyester hoặc cotton. Với việc chạy bộ, chân phải hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài nên nhiệt lượng tỏa ra ở chân rất cao gây ra mồ hôi, ngoài ra mồ hôi và nước cũng có thể chảy từ trên xuống khiến chân rất. phồng rộp khi chân tiếp xúc với giày. Vì vậy, chất liệu phần thân trên phải nhẹ, thông thoáng và không thấm nước.

“Midsole” – Đế giữa

Đế giữa được coi là phần quan trọng nhất trong một đôi giày chạy bộ. Đó là lớp bọt nằm giữa thân giày và đế ngoài. Sức mạnh trong từng bước chạy, sự êm ái và thoải mái khi vận động hầu hết đến từ bộ phận này. Nhiệm vụ của midsole là hấp thụ và truyền động năng theo từng bước chạy để tránh lực phản tác dụng theo Định luật 3 Newton (lực thay vì chạy ngược về chân gây chấn thương cổ chân thì đầu gối sẽ bị chuyển hướng khác) Tác dụng quan trọng của Midsole là nó được tùy chỉnh để phù hợp với kiểu chân như overpronation, underpronation, neutral Vì vậy, khi chọn một đôi giày, đây là điều đầu tiên bạn cần quan tâm.

Hình minh họa đế giữa của đôi Hoka SpeedGoat 3

Vật liệu làm đế giữa cũng rất đa dạng và các công ty thể thao đã chi hàng tỷ đô la để nghiên cứu những vật liệu này một cách nghiêm túc. Có thể liệt kê một số vật liệu cơ bản phổ biến như sau:

  • EVA (Etylen-Vinyl axetat): EVA dẻo ở nhiệt độ thấp, bền, trong suốt, dễ gắn và keo ở nhiệt độ thấp, có khả năng trộn với một lượng lớn chất độn. Đây là chất liệu bình dân, giá rẻ, co giãn tốt nhưng nhược điểm là độ bền kém, mất độ đàn hồi sau một thời gian sử dụng nên thường thấy ở những đôi giày thể thao giá rẻ.
  • PU (Polyurethane): PU có cấu trúc phân tử dày đặc nên cứng hơn, nặng gấp đôi và mạnh hơn EVA. PU cũng ít bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ. Vì vậy, chất liệu PU thường được sử dụng cho các loại giày cần độ ổn định và độ bền cao
  • TPU (Polyurethane nhựa nhiệt dẻo): TPU là vật liệu có độ bền cao hơn, tính linh hoạt hơn và độ bền cao hơn EVA và PU. Hiện tại, TPU thường được Adidas và Saucony sử dụng cho giày chạy bộ của họ. Hạn chế của TPU là nó vẫn nặng hơn EVA.
  • Pebax: Đây là chất liệu được sử dụng để tạo ra loại giày phổ biến nhất hiện nay của Nike, Vaporfly 4%. Vật liệu này nhẹ hơn TPU 20% và mềm dẻo, có độ đàn hồi cao và khả năng hấp thụ và chuyển hóa động năng lớn hơn nhiều so với các vật liệu trên. Có thể nói đây là chất liệu cao cấp và có mặt trong những đôi giày chạy bộ đắt tiền.

Ngoài ra, ngày nay các nhà sản xuất ngày càng đưa ra nhiều loại đế giữa dựa trên công nghệ không phải bọt mà là túi khí Nike hoặc Gel Asics để tăng khả năng bảo vệ và độ bền cho đế giữa.

“Đế ngoài” – Đế ngoài

Đế ngoài là phần dưới cùng của giày chạy bộ và tiếp xúc trực tiếp với đường chạy. Do đó, đây là lớp bảo vệ đầu tiên cho đôi chân của bạn. Ngoài ra, đế ngoài tăng độ bám, độ bám đường cho chân khi chạy. Hình dạng của đế ngoài thay đổi từ thẳng đến cong. Giày đế thẳng thường chắc chắn và phù hợp với những người thừa chân. Giày đế cong thường phù hợp với những người có bàn chân trung tính hoặc kém săn chắc.

Hình minh họa đế ngoài đôi của Hoka SpeedGoat3

Đế ngoài thường được làm bằng cao su (thường là sự pha trộn giữa cao su tự nhiên và neoprene). Có hai loại cao su thường được sử dụng để tạo thành lớp bảo vệ của giày với bề mặt đường đua sau:

  • Cao su carbon: Rất bền, đây là loại cao su tương tự như bánh xe tải nên thường được sử dụng cho các loại giày địa hình hoặc đường mòn.
  • Cao su thổi): Đây là loại cao su được bơm không khí vào nên mềm hơn, nhẹ hơn và dẻo hơn cao su carbon. Tuy nhiên, bù lại, nó không bền bằng cao su carbon nên thường được dùng làm giày tập.

Ngoài 3 bộ phận chính của một chiếc giày, còn có nhiều chi tiết khác cũng rất quan trọng mà bạn cần chú ý như:

“Lưỡi giày” – cây sậy

Lưỡi gà là một trong những bộ phận không thể thiếu trên giày thể thao nói chung và giày chạy bộ nói riêng. Công việc của nó là bảo vệ lòng bàn chân, đồng thời giúp giảm áp lực do dây giày tác động lên đế. Ngoài ra, lưỡi gà còn giúp ngăn nước đổ trực tiếp vào giày có thể khiến chân bạn bị phồng rộp. Về cơ bản, hiện nay trên thị trường

Minh họa lưỡi gà

Chất liệu lưỡi cũng tương tự như phần trên vì nó được cấu tạo chủ yếu bởi các lớp xốp mềm. Hiện nay trên thị trường có một số dòng giày như Nike free flykit thậm chí còn loại bỏ phần ống lau mà thay vào đó phần upper sẽ được tạo hình liền mạch.

“Bộ đếm gót chân” – miếng đệm gót chân

Phần đệm gót là phần ôm sát hoàn toàn vào gót chân của vận động viên. Có tác dụng cố định gót chân và tránh giày bị tuột khi hoạt động mạnh. Ngoài ra, nó còn có vai trò bảo vệ gân gót chân Achilles. Do đó, phần đệm gót thường được tạo nên từ một loại nhựa cứng (thường là chất liệu TPU) và được bao bọc bởi một lớp xốp mềm.

Gót giày minh họa

“The toe box” – giày xỏ ngón

Mũi giày là bộ phận phía trước của giày, bảo vệ các ngón chân. Khi chạy, bàn chân có xu hướng hướng về phía trước, các ngón chân vì thế cũng sẽ chịu nhiều tác động. Ở giày chạy bộ, các ngón chân thường có thêm một lớp cao su cố định để tăng khả năng bảo vệ.

Minh họa ngón chân giày

Kiểm tra độ thoải mái của ngón chân đôi khi bị bỏ qua. Tuy nhiên, đây là một trong những sai lầm tai hại có thể khiến đôi giày của bạn bị hắt hủi, hắt hủi, cả năm nằm mốc meo trên kệ giày bởi bỏ yêu thì vương, tội.

“Sockliner” – lót giày

Lớp lót của giày chạy bộ khá quan trọng vì nó tạo cảm giác êm ái, thấm hút mồ hôi, tạo sự khô thoáng khi tập luyện và quan trọng nhất là nó bao bọc lòng bàn chân để giày và người chạy tạo thành một khối thống nhất. .

Minh họa lót giày

Chất liệu lót giày thường là xốp EVA để cải thiện độ đàn hồi, giúp nảy và tiếp đất êm ái hơn.

“Shoelaces” – Dây giày

Các dây buộc giúp điều chỉnh độ rộng thân giày dựa trên kích thước bàn chân. Dây giày chạy bộ có lẽ là thứ ít được quan tâm nhất vì hầu hết mọi người đều cho rằng việc buộc dây chỉ để giúp giày vừa vặn với chân hơn. Nhưng nếu bạn thực sự quan tâm đến việc chạy và kết quả luyện tập của bạn có một số vấn đề, bạn cần lưu ý điều đó, đặc biệt là khi chân bạn dễ bị lệch ra vào hoặc lệch ra ngoài. Có 3 loại dây thông dụng:

– Dây buộc truyền thống: Hoạt động lâu nhưng có thể thắt lỏng tùy ý, thích hợp khi chạy lâu.

– Dây buộc cao su: Sẽ cố định 1 vị trí vừa size của bạn mỗi khi đi, bạn chỉ cần kéo căng khi xỏ vào, sau đó thắt chặt dây, thích hợp cho các hoạt động chạy ngắn, kết hợp đi chơi, tập GYM …

– Dây buộc có khóa (BOA): Sử dụng công nghệ BOA bản quyền giúp thắt chặt và siết chặt các sợi dây thép nhỏ mili giây, khi tháo ra chỉ cần kéo dây kéo trên dây sẽ tự bung ra – Thích hợp cho các hoạt động chạy đường mòn, trekking điều chỉnh hơi thở trên chân từng địa hình

Người giới thiệu

https://www.runnersworld.com/gear/a26654722/running-shoe-anatomy-parts/

Cấu tạo giày thể thao – [Phần 1] – Giới thiệu tổng quan

Các thuật ngữ cần biết trong một đôi giày chạy bộ

https://www.verywellfit.com/athletic-shoe-anatomy-3436349

Viết bởi: Ryuu Marathoner

Xem thêm bài mới tại : Blog Oh!mygiay

Bài viết "Những điều bạn cần biết để chọn lựa một đôi giày chạy" thuộc chuyên mục Blog - Hi chào các bạn , Ohmygiay hi vọng với bài viết này sẽ giúp cho Các bạn đang xem danh mục được những thông tin đầy đủ nhất

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.